Moe, gestrest of onrustig door social media?
Je pakt je telefoon om even te ontspannen. Even scrollen. Even afleiding. Maar daarna voel je je juist… moe, onrustig, leeg. Je hoofd zit vol. Je lijf voelt gespannen. En echt ontspannen lukt niet meer.
Herken je dat? Je bent niet de enige. Steeds meer mensen merken dat social media hen niet ontspant, maar juist uitput. En dat heeft een reden.
Waarom word je moe van social media?
Veel mensen denken dat ze moe worden omdat ze “te lang op hun telefoon zitten”. Het gaat echter meer om wat er ondertussen in je lichaam gebeurt. Tijdens scrollen:
- verwerk je continu nieuwe prikkels
- schakelt je aandacht constant
- reageert je lichaam op alles wat je ziet
Je systeem krijgt geen rustmoment. En zonder herstel… raak je uitgeput.
Waarom voel je je onrustig door social media?
Social media houdt je brein actief en je lichaam alert. Je zenuwstelsel blijft in een lichte staat van paraatheid. Dat merk je bijvoorbeeld aan:
- een opgejaagd gevoel
- moeite met ontspannen
- het gevoel dat je “aan” blijft staan
Zelfs als je niks meer hoeft.
Waarom voel je je leeg na scrollen?
Dit is misschien wel het meest verwarrende gevoel. Je hebt veel gezien. Veel verwerkt. Maar toch voelt het… leeg. Dat komt omdat je aandacht constant naar buiten gericht is. En hoe langer dat duurt, hoe minder je voelt wat er in jezelf gebeurt.
Het gevolg:
- je hoofd is vol
- je lichaam is moe
- maar je voelt weinig echte voldoening
Social Media stress: effect op mentale en fysieke gezondheid
Wat veel mensen onderschatten: eindeloos scrollen is niet alleen iets mentaals. Het is ook fysiek. Tijdens scrollen adem je vaak sneller en minder diep. Je lichaam krijgt geen signaal om te ontspannen.
Spanning bouwt zich op in je lichaam
Let maar eens op:
- je schouders zijn niet volledig ontspannen
- je kaak staat licht aangespannen
- je buik voelt minder los
Deze spanning stapelt zich op, vaak zonder dat je het merkt.
Je energie raakt versnipperd
Je aandacht springt constant van het ene naar het andere. Geen rust. Geen verwerking. Geen afronding.
Dat zorgt ervoor dat je:
- moe bent zonder opgeladen te zijn
- minder focus hebt
- sneller overprikkeld raakt
De verslavende werking van social media scrollen
Scrollen is niet voor niets zo moeilijk om te stoppen. Social media is ontworpen om je aandacht vast te houden. Elke swipe kan iets nieuws opleveren:
- iets interessants
- iets grappigs
- iets onverwachts
Dat zorgt voor kleine “beloningsmomenten” (dopamine) in je brein. Daar zit een keerzijde aan.
Je raakt gewend aan:
- constante prikkels
- snelle afwisseling
- directe beloning
Waardoor rust ineens ongemakkelijk voelt. Veel mensen merken dat ze automatisch hun telefoon pakken. Stoppen is lastig en ze blijven scrollen terwijl ze eigenlijk moe zijn. En ondertussen raakt je systeem steeds verder uit balans.
Socials uit, toch geen rust
Je legt je telefoon weg…maar de onrust blijft. Dat komt omdat je lichaam gewend is geraakt aan spanning. Je zenuwstelsel heeft geleerd om actief te blijven. En dat schakelt niet vanzelf uit. Daarom voelt “niks doen” soms juist onrustig.
Je lichaam houdt spanning vast
Wat ik vaak zie bij mensen die hiermee worstelen: ze functioneren prima, maar voelen zich steeds minder zichzelf.
Ze zeggen bijvoorbeeld:
- “Ik ben moe, maar kan niet ontspannen”
- “Mijn hoofd stopt nooit”
- “Ik voel me leeg zonder duidelijke reden”
Dat is geen zwakte. Dat is teken dat je een gedragspatroon moet doorbreken. Want dit werkt niet voor je.
Waarom minder social media vaak niet genoeg is
Ja, minder scrollen helpt. Maar eerlijk? Dat lost niet alles op. Want als je lichaam gewend is aan spanning, blijft die spanning aanwezig. Ook zonder telefoon.
Daarom ligt de oplossing niet alleen in minder doen, maar in anders leren voelen.
Hoe Core Energetica helpt bij onrust, stress en overprikkeling
Core Energetica is een vorm van lichaamsgerichte therapie. Dat betekent dat we praten én actief werken met wat je lichaam laat zien en vasthoudt.
In sessies werken we onder andere met:
- ademhaling
- spanning in het lichaam
- beweging en fysieke oefeningen
- bewustwording van gevoelens
Wat het je oplevert
Wanneer je weer contact maakt met je lichaam, verandert er iets fundamenteels. Je merkt bijvoorbeeld dat je:
- meer rust hebt in je hoofd
- minder onrust voelt na social media
- sneller kunnen ontspannen
- beter kan slapen
- duidelijker voelt wat je nodig hebt
Je gaat van constant “aan” staan, naar kunnen schakelen tussen spanning en ontspanning.
Social Media roes
Je hoeft niet eerst vast te lopen voordat je hier iets mee doet. Ik help je niet om je telefoongebruik te “fixen”, maar om te voelen wat er in je lichaam gebeurt als je blijft scrollen. Vanuit daar ontstaat ruimte om andere keuzes te maken. Dat doen we in jouw tempo en zonder oordeel.
Voel je dat dit over jou gaat?
Dan is dit misschien een goed moment om een eerste stap te zetten. Lees meer over Core Energetica, de sessies of plan gewoon een vrijblijvend kennismakingsgesprek in.
Waarom word ik moe van social media?
Omdat je lichaam continu prikkels verwerkt en geen rustmoment krijgt. Hierdoor verbruik je energie zonder dat je echt oplaadt.
Waarom voel ik me onrustig door social media?
Je zenuwstelsel blijft actief door de constante stroom aan prikkels. Daardoor blijf je in een lichte staat van alertheid.
Waarom voel ik me leeg na scrollen?
Omdat je aandacht volledig naar buiten gericht is en je minder contact hebt met jezelf. Dat kan zorgen voor een leeg gevoel achteraf.
Waar komt dat lege gevoel vandaan?
Leegte ontstaat vaak doordat je het contact met jezelf bent kwijtgeraakt. Dit kan samenhangen met aangeleerde patronen of overlevingsmechanismen, zoals jezelf aanpassen, doorgaan of gevoelens opzijzetten. Wat ooit helpend was, kan er nu voor zorgen dat je minder verbinding ervaart met jezelf.
Is social media verslavend?
Ja. Social media maakt gebruik van beloningsmechanismen in je brein, waardoor je steeds opnieuw wilt blijven kijken. Dit kan leiden tot gewoontevorming en moeite met stoppen.
Waarom kom ik niet tot rust, zelfs zonder social media?
Omdat je lichaam gewend is geraakt aan een staat van alertheid. Tijdens scrollen krijgt je brein voortdurend kleine beloningsprikkels (dopamine), terwijl je zenuwstelsel actief blijft. Daardoor blijft je lichaam als het ware “aan” staan, zelfs wanneer de prikkels weg zijn.
Wat helpt tegen onrust en overprikkeling?
Denk aan:
- minder prikkels opzoeken
- bewust pauzes nemen
- je ademhaling vertragen
- weer contact maken met je lichaam
Hoe helpt lichaamsgerichte therapie hierbij?
Lichaamsgerichte therapie helpt je om spanning te herkennen en los te laten. Daardoor ontstaat er meer rust, energie en balans.
